不控制飲食導致運動減重前功盡棄
原本每天早起5點去騎車是個很好的運動，但是壞就壞在八里的天氣到了秋季之後常常下雨，常常起了大早，穿好運動鞋，卻發現外面正飄著雨．．．．．．
於是有段時間又放棄了晨間自行車的計畫
直到過年期間，買了一台健身車，才又開始運動，只是那時體重又回到９５～９６
一直到２０１７年的９月
- Oct 27 Fri 2017 12:48
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就這樣瘦下去吧(二)
- Jun 26 Mon 2017 21:19
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優良課程計畫!!怎麼寫?我們E起來摸索
老師們，有想過怎麼寫出優良課程計畫嗎？
布魯斯最近因為要寫課程計畫 所以開始找一些資源
首先如果是新北市的老師可以到『新北市國中小課程計畫備查資訊網』，
查詢看看其他人怎麼寫課程計畫，也可以看看所謂的優良課程計畫長什麼樣子喔！！
- Jun 04 Sun 2017 03:39
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怎樣把籃球練好？Bruce教練想對球員說的悄悄話(1)（2017/06/04更新）
籃球是台灣超級夯的運動是無庸置疑的，
幾乎街頭巷尾隨處可見籃球場，可見籃球運動在國人的日常生活中成為不可或缺的生活經驗，可稱蔚為風潮。我們常常看見籃球場上，有許多下班後、放學後的業餘球員興致勃勃地在從事籃球運動，但是想要打的好，那就要有不一樣的方法才行喔。
網路上籃球教學影片很多，大多教的是技巧，如果參加球隊則是學到態度，但是身為教練的布魯斯，卻是要告訴大家『心理素質』才是一切的推進引擎
心理素質是影響人們一生的重要關鍵，在開始接觸籃球運動的初學者，隨著個人心理狀態不同，使得每個人在籃球程度上逐漸產生差異，而這差異因為個人心理狀態的不同而越來越顯著。漸漸的，籃球技能彷彿戰鬥機似垂直飆升，在下課或是下班之後積極參與籃球活動，心理面會不斷模擬在球場上的情況，這會有助於上場的表現。在正式賽中，代表班級或是學校參與各式各樣的比賽。相對地，長期的心理差異下，參與了校隊，對於籃球的興趣也愈來愈濃厚，證明球員的心理狀態與運動表現。
除此之外，運動員素質的培養也直接影響到運動員的人際關係，及人格特質的強化；籃球興趣的啟蒙對於布魯斯在國中至大學時期有相當深的影響
- Jun 01 Thu 2017 21:21
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結婚流程:訂結婚同一天(簡易流程)
- 男生見女方父母（婚前1年６個月）
- 雙方父母相見(婚前1年１個月)作為談親事的先前會面:婚禮基金（老婆本）要絕對坦承
- 找求婚餐廳（婚前1年１個月）
- 講親（婚前1年）:
看日子（婚前１年）
- May 15 Mon 2017 09:50
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功課進度的哲學(更新20170521)
一直以來，布魯斯的教學致力於讓孩子學會自主學習，教他學科，更要教他怎麼學習知識的方法，資訊教育是現今家庭教育差異化的指標
所以布魯斯就先將功課進度放在網路上供家長與學生存取
印兩份放在教室，一份貼黑板，一份給聯絡簿小老師
布魯斯在自己的班級設了兩名聯絡簿小老師，每天負責貼聯絡簿（我的實體聯絡簿是瓦稜看板＋魔鬼氈）
https://drive.google.com/open?id=0B8PQQEdEgk2nVzE1dk9YYURwQWM
- Nov 17 Thu 2016 11:09
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補救教學資源-補救教學實施摘要表
https://drive.google.com/file/d/0B8PQQEdEgk2nakRkYm9iM2Q4NmM/view?usp=sharing
前幾周去參加了補救教學研習~
在這裡提供補救教學表格供教育夥伴(老師家長們)使用
補救教學實施摘要表 (105年)
https://drive.google.com/file/d/0B8PQQEdEgk2nZmJ5TnIxTnE3RVE/view?usp=sharing
- Nov 06 Sun 2016 10:42
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婚禮準備心得，結婚流程
- Oct 13 Thu 2016 21:52
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台南美食集（一）中式早餐篇
- Sep 07 Wed 2016 10:02
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就這樣瘦下去吧(一)
九月1號，腦子裡一直規劃著要怎麼恢復到健康的體態，
前幾天眼睛底下開始紅癢，心裡想：「不會吧？！又來？！」果然沒錯，幾天後長出了一顆麥粒腫（針眼），會這麼說，是因為去年也是９月開始長麥粒腫，於是『左眼長、左眼長，左眼長完右眼長』更慘的是『右眼長、右眼長，右眼長完兩眼長』跟蘿蔔蹲一樣，這次很怕會像上次那樣，於是爬了一些文章，發現重點是運動跟飲食，規劃了一些作息飲食運動
從昨天下午開始跑3000，2230就寢，0500起床騎車運動，0600回家盥洗，0630上班，0700吃早餐，發現效果出奇的好，上午不會想睡，午休就算很忙也很有精神，到了下午腦袋都還是清醒的，就這樣保持下去吧！healthy lifestyle!
前幾天其實我的麥粒腫還是很嚴重，嚴重到要服用抗生素，而且甚至沒有什麼作用，去年更是嚴重，後來是醫師直接用針頭戳破擠膿，
但是有趣的事發生了，隨著早睡早起，多動多喝水，我的麥粒腫就自己消下去了
- Mar 30 Wed 2016 16:52
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生活裡的自然小趣味--國小國中--難以看見的維管束〈彩色花朵〉
自然，應是觀察與實驗的生活體驗，
而不是生硬的文字描述，文字再生動細緻，也有無法取代的部分。
國中國小都會教授到的維管束，
在一般情況下，很難觀察它的存在與運輸方向。
但只要透過： 1.水瓶
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