B＆E生活．手作．部落格

　　 籃球是台灣超級夯的運動是無庸置疑的，

幾乎街頭巷尾隨處可見籃球場，可見籃球運動在國人的日常生活中成為不可或缺的生活經驗，可稱蔚為風潮。我們常常看見籃球場上，有許多下班後、放學後的業餘球員興致勃勃地在從事籃球運動，但是想要打的好，那就要有不一樣的方法才行喔。

網路上籃球教學影片很多，大多教的是技巧，如果參加球隊則是學到態度，但是身為教練的布魯斯，卻是要告訴大家『心理素質』才是一切的推進引擎

　　心理素質是影響人們一生的重要關鍵，在開始接觸籃球運動的初學者，隨著個人心理狀態不同，使得每個人在籃球程度上逐漸產生差異，而這差異因為個人心理狀態的不同而越來越顯著。漸漸的，籃球技能彷彿戰鬥機似垂直飆升，在下課或是下班之後積極參與籃球活動，心理面會不斷模擬在球場上的情況，這會有助於上場的表現。在正式賽中，代表班級或是學校參與各式各樣的比賽。相對地，長期的心理差異下，參與了校隊，對於籃球的興趣也愈來愈濃厚，證明球員的心理狀態與運動表現。

　　除此之外，運動員素質的培養也直接影響到運動員的人際關係，及人格特質的強化；籃球興趣的啟蒙對於布魯斯在國中至大學時期有相當深的影響

在人際關係方面：因為經常在放學之後，從事籃球運動，漸漸地，在球場交到許多同樣深愛籃球的朋友。

打球的時候，雖然場上的球員經常發生肢體碰撞，但是也正因此給我尊重他人及處理情緒衝突的機會教育，使我在人際關係上學會與他人用禮貌溝通解決衝突，並交了很多「不打不相識」的朋友，拓展了人際關係。

人格特質方面：所謂「近朱者赤，近墨者黑」的群化作用，使我與這群喜歡打籃球的夥伴產生心理上交互作用的影響，強化了自信以及勇於面對挑戰的人格特質。

　　從事此研究，最主要的目的是希望年輕的球員能從小培養籃球意識 ，所謂籃球意識包含下列五點：
看：

• 多看好比賽，ＮＢＡ，ＳＢＬ，ＨＢＬ等等
• 觀察教學，教練還沒有叫到你之前，觀察前輩的動作，在旁邊自己練習
• 在場邊板凳等著上場前，投入所有注意力，觀察對手的動作，把好的動作學起來

講：講解動作

• 所有的運動員在觀看他人比賽時，都應該習慣把所觀察到的心得表達出來，看起來是個小動作，但是卻能深度體查動作變化

練：自主練習

• 練習的部分，布魯斯認為個人練習比球隊練習更重要
• 球隊訓練著重於『基礎動作』、『團隊戰術跑位』，但是容易忽略板凳球員的上場渴望
• 如果一直都是板凳球員，教練不放心把球隊勝敗交給你，球隊練習基本上大家分量差不多，只能讓你剛好能充人數，在戰術跑位中跑龍套而已
• 唯有另外安排自主練習才能按照自己的意思，將自己鍛鍊成優秀球員

戰：實際參與比賽

• 常常去參加比賽，或是約朋友打友誼賽，培養球感
• 大部分球隊的隊長或是教練會說訓練時間影響球員可以被允許的上場時間，但其實那只是教練或隊長希望練球時，吸引夠多的球員來陪練而已，團練不是不好，但是應該優先提升個人實戰經驗，在球隊中才有發揮機會
• 如果你的球隊讓你每場４０分鐘的５對５比賽上場不到３分鐘，離開吧！他們其實不太需要你...，與其乾坐３７分鐘，還不如去高手雲集的社區球場跟別人好好切磋，提升球技

結：養成總結經驗的習慣

• 贏球大家都會滔滔不絕的說剛剛打得多好，但是輸球才是重要的收穫，因為見識到對手的實力差距，也會動腦想想如何補足

思：多用頭腦思考

• 藉由籃球意識在觀念養成時期深植心中，無形中讓球員潛意識中能自行擴展能力，並帶給年輕球員無窮的潛力。