B＆E生活．手作．部落格

不控制飲食導致運動減重前功盡棄

原本每天早起5點去騎車是個很好的運動，但是壞就壞在八里的天氣到了秋季之後常常下雨，常常起了大早，穿好運動鞋，卻發現外面正飄著雨．．．．．．

於是有段時間又放棄了晨間自行車的計畫

直到過年期間，買了一台健身車，才又開始運動，只是那時體重又回到９５～９６

一直到２０１７年的９月

因為姐姐瘦身有成，一問之下是去看營養師門診，才知道飲食控制對經常坐辦公室的人來說是最適合最穩定的方式

於是我們開始進行一些飲食習慣改變

每餐攝取蛋白質，蔬菜（個人需求不同應參考營養師建議）

作息２２點３０睡覺

４點３０起床看書吃早餐騎健身車

兩個月就減了１０公斤

黑咖啡，水果，水煮蛋，原味優格

•  番茄蔥花玉米蛋花湯，核桃，豆腐，水果

豆芽，花椰菜，肉

韭菜，茄子，豬肉，紅蘿蔔

後來發覺其實減重最好的方法就是遠離外食，然後遠離難以代謝的食物

一開始艾莉卡為我準備這種健康餐的時候，一直懷疑這樣吃得飽嗎，於是在家吃完早餐後，到工作附近又去買一份早餐放著備餓，但其實有事工作太忙根本沒有時間去吃，一忙完察覺到自己其實不會餓了，就這樣開始習慣，不過有時候一到十點多還是會餓，這反而自己覺得這樣很正常，因為其實在學生時期，作息很規律，就算餓了也是要等到中午才能有飯吃，外加上學生時期下課都在打球，所以一直維持這65公斤的體重後來上了大學，常常在衝夜唱，夜遊，加上為了怕餓有時正餐時間還沒到，就先吃一頓美食，到了正餐時間又跟著同學再吃一頓，現在重新體驗餐前的飢餓，其實反而是一件好事，隨著體重從96一直降到85，心裡越來越相信， 自己是瘦的回來的， 尤其是一開始好不容易看到八字頭那種感動真的是無法言喻 ，現在這是期待體重回到七字頭